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Ola de calor

26/08/2010

Del 25 al 30 de agosto

FENÓMENOS PREVISTOS
 
FENÓMENO: temperaturas máximas: 40ºC.
NIVEL: naranja
ÁMBITO GEOGRÁFICO: Córdoba (Campiña Cordobesa); Sevilla (Campiña Sevillana).
DÍA Y HORA DE COMIENZO: 12:00 HORA OFICIAL DEL 25/08/2010
DÍA DE FINALIZACIÓN: 30/08/2010
 

Algunas recomendaciones: Los problemas de salud asociados a las altas temperaturas pueden evitarse con medidas muy sencillas; a continuación le mostramos algunas recomendaciones que usted puede poner en práctica cuando el calor "apriete":

En el exterior (en la calle, en el campo, etc.):

-. Si tiene que permanecer en el exterior, procure estar en la sombra. Si puede, evite las actividades en el exterior en las horas centrales del día, sobre todo, si son intensas. Si tiene que hacer actividades en el exterior durante las horas de calor no olvide descansar, protegerse del sol y refrescarse (beba líquidos, refrésquese la cabeza, utilice un abanico.)

En el hogar:
-. Permanezca en las estancias frescas. Baje las persianas, toldos, cortinas.... evitando que el sol entre directamente. Intente evitar usar máquinas y aparatos que pueden producir < calor en las horas más calurosas Utilice todas las medidas tradicionales a su alcance: abanicos....
Si utiliza ventiladores eléctricos, recuerde que no enfrían el aire, sino que provocan una corriente refrescante, mediante el giro de sus aspas. En este caso, es recomendable abrir las ventanas.

-. Los aparatos de aire acondicionado refrigeran el aire, manteniendo una temperatura y humedad constantes en un recinto aislado (hay que mantener cerradas puertas y ventanas).

En el automóvil:
-. Nunca deje a los niños ni a las personas mayores en el interior de un vehículo cerrado. Utilice el aire acondicionado (si tiene) Si no abra las ventanas. Si viaja con personas vulnerables preste especial atención a los cambios bruscos de temperatura que se producen al entrar y salir del vehículo y que pueden afectar a los pasajeros del mismo. Tomando las precauciones necesarias; aumentar progresivamente la temperatura del interior del mismo.

Cuando haga un viaje largo no olvide descansar y refrescarse. Prevenga y lleve líquidos para hidratarse.

A nivel personal:
-. Intente refrescarse de forma continua (tomar una ducha o un baño....) Use ropa ligera, no apretada y de colores claros. Use un sombrero de ala ancha, gorros o similares que protejan cabeza, cara, orejas, sienes y parte posterior del cuello. Utilice un calzado fresco, cómodo y que transpire.

En las comidas:
-. Haga comidas ligeras que la ayuden a reponer las sales perdidas por el sudor (que contengan ensaladas, frutas, verduras, gazpachos o zumos). Beba líquidos en abundancia (agua, zumos,...) siempre que no exista contraindicación médica. Evite las bebidas alcohólicas o que contengan cafeína.

Si tiene algún problema de salud:
-. Consulte con su médico acerca de las medidas suplementarias que debe adoptar si padece alguna enfermedad de riesgo. Siga tomando sus medicamentos. No se automedique. Si se encuentra mal, pare la actividad que esté haciendo, intente situarse en un sitio fresco y pida ayuda.

El calor no afecta a todas las personas por igual, algunas son más vulnerables:
Personas mayores.
Personas con enfermedades (enfermedad cardiovascular, cerebrovascular, respiratoria, renal, neurológica, diabetes, encamados.) o tomando medicamentos (anticolinérgicos, antihistamínicos, fenotiazinas, anfetaminas, psicofármacos, diuréticos, betabloqueantes, anticonceptivos,.)
Personas con discapacidades.
Personas con sobrepeso.
Infancia.


AYUDE A LAS PERSONAS MÁS VULNERABLES DE SU ENTORNO


Y si va a exponerse al sol.
-. Utilice una protección solar adecuada cuando se exponga al sol; aplíquesela 30 minutos antes de salir de casa, de forma generosa; renuévela regularmente.

-. Protéjase los labios con un protector labial.

-. Evite los productos fotosensibilizantes (perfumes alcohólicos...)

-. Protéjase los ojos: las gafas de sol deben tener protección 100% frente a rayos ultravioletas y radiación azul visible.